「哇哇哇…」,聽到小寶貝響亮又有活力的哭聲,躺在手術台上的婷婷好欣慰,也總算鬆了一口氣.婷婷34歲才生第1胎,回想懷胎10月以來一路艱辛,一邊工作一邊還得忍受因懷孕而來的種種不適,前3個月噁心嘔吐、吃什麼吐什麼,到了後期又出現下肢水腫、失眠、便秘種種問題,體重也由原本的50公斤增加到70公斤.如今,婷婷只想趁寶貴的產假,好好讓自己休息一陣子,希望能儘快恢復到懷孕之前的身材… 俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上.然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈. 為什麼要坐月子? 生產時會消耗大量體力,一般自然產會流失100-300c.c不等的血液,若是剖腹產、產程不順利或有其他合併症,失血會更多,這就是中醫所謂的耗氣傷血. 如果子宮收縮不良,惡露沒有排乾淨,還容易造成瘀血內阻,所以產後常形成「多虛多瘀」的病理變化. 另外,產後由於傷口或其他不適、荷爾蒙的改變、照顧嬰兒,易導致媽媽憂鬱焦慮. 所以應注重產後保健,以促進身心靈順利恢復至產前狀態. 西醫不坐月子? 其實月子也就是西醫所謂的"產褥期",定義為產後6週（42天）,在生理上（一般指子宮及傷口部份）要恢復至懷孕前的狀態. 一般子宮內膜的新生,在產後7~10天內完成. 有胎盤著床的子宮內膜,修復則要比較久,一般約2週,甚至6週. 坐月子遇上哪些壓力?坐月子有哪些好處? 坐月子的最早記載可追溯到西漢<禮記內則>,距今已有兩千多年的歷史,“月內”是產後必須的行為.實際上就是現代醫學上所指的產褥期,從分娩結束到身體恢復至孕前狀態的一段時間（約產後六周）.坐月子就是通過特別的護理及調養使產婦身體恢復至孕前狀態. 大家都知道女人調理體質最重要的三個時期,就是青春期、坐月子以及更年期!其中又以"坐月子"最為關鍵!因為母體為了孕育寶寶,生理構造與循環機能會大幅改變以養胎,又經歷自然產或剖腹產後,氣血大虛,故須有30~40天的坐月子期,讓母體能好好進行修復以恢復原本功能.此時若無適當的休息調養,潛在的身體問題就會一一浮現,甚至種下病根,導致日後的不適! 相信很多生過小孩的媽媽都有相同的經驗,"月子坐的好"不但可以改善原先的經期不適、經痛、四肢冰冷等症狀,充滿元氣來迎接帶小孩的體力挑戰,更重要的是,為下一胎做好準備.而"月子坐不好"的話,頭痛、腰酸背痛、子宮下垂、漏尿等症狀接踵出現,甚至頭髮稀疏、白髮變多、體重瘦不下來,最怕聽到"怎麼生完一胎看起來老好多?"這句話. 當然除了生活起居與飲食要注意之外,也不能迷信過來人的經驗一昧進補,同一種藥方不可能適合每一個人!因此建議,依照中醫所擬定之產後調理步驟,由醫師在產後一~四方基礎上,針對每個人的不適及需求,臨床辨證加減藥物,為產後媽媽設計一系列的月子方,這樣才能有效恢復健康與身材,甚至改善體質. 李湘萍醫師 中西醫師,博士進修中,兩個寶貝的媽媽,雖然蠟燭三頭燒,仍然開心認真地學習、工作、生活著,分享自己的專業經驗、解決病人問題是我最大的快樂!學歷：中國醫藥大學中醫學系畢業、中國醫藥大學中醫學系博士進修.現任職位：中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師、中華針灸醫學會. 本文來自中醫婦科李湘萍醫師的部落格授權轉載
