全面解讀孕產期營養和情緒管理如今,準爸媽們越來越關注孕產期的調理,為優生優育做充足準備,為了下一代的健康,掌握科學合理的孕產期知識是十分必要的. (營養篇)合理膳食均衡營養預防糖尿病預防貧血妊娠期的孕婦不僅要滿足自身的營養需求,還負擔著胎兒迅速成長的一切營養來源,孕婦的營養對孩子體質基礎的形成起着至關重要的作用.那麼孕期營養補充需要注意哪些方面呢? 1、生命早期營養很重要膳食營養的合理補充與優生優育密切相關,營養是生命健康的物質基礎,孕期的營養影響着胎兒的體格發育、智能發育等.如果在孕早期營養不良,出生的嬰兒體重低,會增加患疾病的風險.2、合理、均衡膳食,忌營養過剩孕媽媽過度補充營養將導致營養過剩,可能會增加嬰兒出生體重、兒童肥胖症等,為今後慢性病發生埋下隱患.如果在妊娠期患糖尿病,那麼胎兒畸形和自然流產的發生率也會增加,幾乎是正常妊娠的7到10倍,這會導致多種不良的出生結局,例如腦發育不成熟,腦損傷等,所以孕產期女性一定要注意合理、均衡膳食.3、妊娠期貧血,後果很嚴重孕婦體內的鐵含量對孕婦及孩子的影響非常嚴重,如果鐵的含量過低,則會導致缺鐵性貧血,不但威脅孕婦的身體健康,對胎兒也有影響.缺鐵性貧血可能導致嬰兒出生體重低,並增加孕產婦死亡的風險.對於貧血的防治,可以通過膳食、藥物等進行補充和改善.(氣血篇)補血養氣東阿阿膠合理滋補在中醫養生文化中,妊娠期的保養尤其講究,即古人所謂胎養學說,因此越來越多的女性選擇中醫進行孕產期的身體調理.妊娠期的氣血調理有哪些注意事項呢? 1、女人一生與血息息相關<黃帝內經>上說：「婦人之生,有餘於氣,不足於血,以其數脫血也.」指婦人這一生來月經時要出血;懷孕的時候會貧血,因為胎兒要母體進行血供;分娩的時候生理病理都要出血;母乳要出血,因為乳汁是由血化的.所以婦人的一生是不足於血,有足於氣,血虛了,氣就相對的旺了.這就是女性為什麼容易生氣、煩燥的原因.2、阿膠補血東阿阿膠補血養血、滋陰潤燥,入肺、肝、腎經,是補血、止血的好葯,也是安胎的良藥.很多人有一個誤區,認為吃了阿膠會上火.其實不然,因為它是補陰、補血的,所以有貧血癥狀的孕婦可以吃,不是貧血的孕婦也可以吃.阿膠不但可以補血還可以安胎,民國時期河北名醫張錫純著作<醫學衷中參西錄>裏面有一個最有名的安胎方子,名叫壽胎丸,方中就含有阿膠.3、合理滋補效果最佳孕婦在孕前和懷孕期間一般都可服用阿膠,沒有特殊禁忌.但在產後不要馬上服用阿膠,待血性惡露排完(約產後一周)後才可以服用.但如果惡露不盡、大出血的時候要吃阿膠,中醫上講究辨證調養還是科學的.(情緒篇)心境平和快樂正能量一個心境溫和與一個情緒躁動的孕媽媽孕育的胎寶寶完全是生活在兩個迥然不同的胎教環境裏,因此對胎寶寶生長、發育的影響也會天差地別,所以,孕產期的你要特別注意了. 1、釋放壓力源保持平和心態現代女性因要面臨工作和家庭,面臨伴侶,面臨事業和生活等一系列的壓力源,常常感到異常困擾.中醫認為,身心不分,情緒健康會幹預和影響身體健康.而孕產婦的情緒狀態直接影響女性自身與寶寶的身體健康,所以女性在孕產期要釋放這些影響情緒的壓力源,保持快樂、平和的心態,給寶寶一個良好、健康的環境.2、讓正能量伴隨左右人們情緒受挫折的時候,心率是亂碼,而處於欣賞態情緒時心率是正弦曲線.人類的健康始於宮內,生命早期的一些狀態將和成人後的疾病狀態密切相關.如果孕婦承受精神壓力,嬰兒也會有神經衰弱;宮內營養不足,胎兒會保存能量,會越來越胖.所以從孕婦來講,一定要多有一些欣賞態,多一些正能量,抵對負面的感受給自身及胎兒帶來的不良影響.
