不曉得有沒有孕媽媽和我一樣還不滿四個月就出現抽筋現象的大約在懷孕十周左右是我第一次抽筋時間是在半夜直接被驚醒 當下直覺是不是缺鈣了只是懷孕初期最需要的就是葉酸因此除了葉酸之外其他多餘的養份我都靠飲食來補充隔了兩周再度出現抽筋現象哦~~這次時間換成白天朋友、姐姐都直呼：也太早抽筋了吧因為一般都是懷孕中後期才會抽筋的由於懷寶寶也接近三個月了開始思考是不是可以改增加別的營養品了所以再向營養師諮詢孕媽咪有機會詢問之前可以先了解一下自已已經擁有了哪些孕婦綜合維他命剛確認一懷孕時我就先買了亞培心美力之後同事送了一瓶新寶納多一款鈣的成份是１３７毫克另一款是２５０左右毫克距離前、中期孕婦應該補充每天一千毫克的份量其實差距還挺大的再加上我只喝豆漿沒有喝牛奶的習慣因此營養師建議可以改買另一款鈣片,是純的哦這一款的鈣含量是６００毫克每天一顆再加上新牌或亞牌其中一顆營養師認為這樣的量應該是充足了至於想買什麼牌子孕媽媽們可以去看看記得從標示成份來做比較哦 營養師也提醒如果是常在半夜抽筋那麼建議在晚餐飯後再吃一般人常在早餐後吃鈣片或綜合維他命不過到了夜晚血鈣濃度就會變低容易導致抽筋因此營養師建議我飯後吃鈣片當然綜合維他命就依孕媽媽的習慣再吃沒關係 說到這裡我又有疑問了畢竟在下以前做的健檢骨質密度數值都是正的代表我沒有缺鈣才對針對這一點營養師又給了我答案她說骨質密度和血鈣濃度不一樣骨質密度高是好事但血鈣濃度低對孕媽媽來說就是容易引發抽筋這一點也跟所有孕媽媽分享一下 要記住哦目前鈣的攝取一天一千毫克就行了我看了一下手邊的孕婦奶粉（試喝包）一包裝的份量內容有２８２毫克如果喝了奶粉再加上純鈣片就差不多快一千毫克了那麼孕婦綜合維他命就可以視情況吃或不吃只要記住別攝取過量就好以上是我這次的鈣片諮詢分享希望大家一起健康孕兒哦~~~ http://minjang627.pixnet.net/blog/post/310676964
