今年冬天的氣候好難捉摸,忽冷忽熱的天氣,溫差大,還有超級寒流,現在天氣也處於超冷狀況,因為天氣乾冷皮膚總覺得乾乾澀澀的,乾乾的也和我皺紋變多了,如果出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀,因此冬天的皮膚保養,就更顯重要了. 一、吃能吃出健康與美麗的食物冬季也容易出現皮膚乾燥、暗沉,便秘等問題,這是在提醒你該排毒了,多吃以下幾種食物,也可以吃出健康與美麗^^除了注重保養外,其實,冬令時節只要合理調整飲食,美麗的容顏也是完全可以吃出來的. 蜂蜜蜂蜜採百花之精,有女性美容聖藥之美稱,經常食用蜂蜜可使人"面如桃花".冬季皮膚乾燥缺水少油,蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質,能改善皮膚營養,保持皮膚細嫩光滑. 桂圓具有滋養補益的作用,性味甘、溫,歸心經、脾經,能補益心脾,養血安神,適合氣血虛弱的人食用,只要拿來泡茶飲用就可望促進人體血液循環,同時預防冬天手腳冰冷的情形喔. 黑芝麻黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B群,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細膩的狀態,日本學者也將其稱為改善皮膚粗糙狀況最推薦的食物. 鱸魚鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等.中醫認為鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用.冬天,鱸魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細膩,冬季是最好的品鱸魚季節. 蓮藕蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及澱粉,有明顯的補益氣血. 銀耳銀耳營養豐富,最適合冬季食用對於溫熱滋補的民眾是一種營養豐富的良好補品,含有豐富的膠質,具有保濕護膚、潤腸通便的作用, 苦瓜本身含有大量的蛋白質、醣類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素,能很有效的幫助體內的毒素排出,清熱解毒.體內燥熱及容易長痘的妞兒可多吃無害.苦瓜雖苦但好處很多,可以消除壓力又降火氣,不但營養成分高,維他命C超豐富,尤其是山苦瓜的維他命C含量甚至比草莓和檸檬還要高. 地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣. 木耳本身含有一種植物膠質,能有效的幫助體內的毒素排出,還有清腸胃的功效. 綠豆湯綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂鐵、鈣、磷等元素,冬天~綠豆湯也是排毒養顏佳品,促進身體的新陳代謝 二、不要用過熱的水洗臉 如果使用熱水洗臉會讓皮膚更乾燥,所以冬天雖然氣溫冷颼颼,洗臉水的溫度還是不要太高,另外,冬天洗臉的清潔品,應盡量選擇無皂鹼成分,如果能夠選擇以天然皂基或天然乳化劑為主要的洗淨成分,不添加人工香料或色素的產品,會是更好的選擇. 三、冬天也是養白季節,防曬也要注意冬天也是養白的重要季節,這時候,衣服穿得多身體被曝曬的部位少很多此時多補充維它命A,C,E勤快使用可以讓您嫩白的保養品除了全身美白還能抗皺,不過也要注意,冬天也是要注意防曬,紫外線是造成皮膚老化、皺紋、斑點的主要原因,如選擇SPF15左右的防曬係數產品就夠了,因為冬天流汗的機會較少,選擇防曬產品,也不需要具有防水功能,許多保濕日霜或隔離霜同時都有約SPF15的防曬效果,這種產品,就很適合冬天使用. 四、保濕再保濕,冬天保養重點冬天之際,因為空氣中的相對溼度較低,皮膚表面的水分容易揮發,加上冷風的吹拂,容易造成皮膚乾裂而引起輕微發炎紅腫,造成發癢或刺痛等不舒服感而引發脫皮,因此冬天皮膚保養首重保濕.保濕怎麼做呢?使用的保養品1.肌研極潤保濕化妝水：170ml/NT440元基本上化妝水都用得很快,我都會選開架的來用,這一瓶保濕又便宜2.活潤新肌能滲透乳IIEXAGEMoistCrystalMilkII：200ml/NT1980有滋潤度卻又不會過於滋潤搞得滿臉油光,也不會有悶悶的感覺3.紐萊特魚膠原蛋白粉150g/NT1200元前陣子臉頰都會很乾還有點脫皮癢癢的最近都有喝膠原蛋白,就不太有這種困饒了~4.完美聚焦修護勻亮精華50ml/NT3800使用完臉真的可以感覺到皮膚變好,整個亮了起來也很光滑,效果算是很快可以看得到 還有甜饅頭覺得補充膠原蛋白真的是個重點!尤其冬天更需要,保水度也也會變很夠,冬天皮膚比較不會乾癢,有吃真的有差也搭配維生素ｃ,可以加強膠原蛋白吸收而珍珠粉,就是幫助美白的囉~他也有試用包能索取,看這裡 五、嘴唇、手的保養冬天乾冷的氣候,最快反應的應該就是雙唇了,唇部的膚質很細緻,沒有汗腺及脂腺細胞,和眼睛四周肌膚類似,敏感容易乾燥,尤其有些人容易有嘴唇脫皮的現象,不小心一個大笑,嘴唇就裂了,因此冬天讓嘴唇隨時都有一層護唇膏保護著, 1.Burt&39;sBees蜂蠟護唇膏 0.15oz/NT2002.ROHTO曼秀雷敦~濃厚高保濕護手霜70g/NT270是冬天護膚的一個重點工作,護手霜也是個重點唷!也要記得冬天嘴唇龜裂,難道用手撕掉?不行!一定見血,還容易引發過敏症狀!最好是先塗一層厚厚的潤唇膏,用熱水浸濕化妝棉敷在唇上15分鐘.再用牙刷輕刷唇部,刷掉唇皮即可.暖暖冬天輕鬆擁有水潤的唇囉♥ ♥這十大錯誤的保養觀念,分別是♥：1.東西擦越多越好2.我不必天天擦防曬3.化妝水可以保濕4.青春痘要用青春痘專用洗面乳（附錄：青春痘的錯誤觀念）5.油性皮膚要用強力的洗面乳6.隔離霜可以代替防曬7.純植物配方最好8.空氣太髒了,沒化妝也要用卸妝9.一年到頭用相同的保養品10.膠原蛋白沒吃沒差 ♥看完以上來個冬天保養的重點整理吧♥冬季飲食進補及保養基本原則：1.持續防曬、加強美白2.保濕在保濕3.吃的營養4.不忽略唇、頸、手與身體5.水分的補充4.避開強風的吹襲 水水們也要注意低溫會使生理機能較為遲緩,各種代謝功能也會隨之降低,要留意老朽角質的角化是否正常.可以配合適度的運動提振精神,及補充營養（食補）促進生理機能暢旺! 要再一次叮嚀各位,秋冬季節除了要盡力維持肌膚的美麗,全身皮膚的舒適與健康也是要多多注意的喔!
