其實我最大的保養祕訣就是「非常愛吃天然美白食物」.現在的我幾乎每天早上都會空腹先喝一杯「檸檬水加蜂蜜」,促進腸胃蠕動又能攝取豐富的維他命C.其實美白食物還有很多種類,以下我整理出7個我最常吃、最愛吃也非常有效的美白食物清單,而且都是隨手可買到的,這樣你以後點菜買菜都可以快速知道什麼東西可以幫助你白回來~美白食物詳細介紹→妮妮的美麗秘密1.薏仁薏仁是大家都知道的美白聖品,它能幫助肌膚光滑細緻,減少皺紋產生,並消除色素斑點.薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況. 冰糖煮薏仁薏仁200公克,水1550㏄,冰糖水適量做法取一鍋,放入薏仁與800㏄的水,用中火煮滾時加入250㏄的水,連續煮滾三次並加三次水後（時間約20分鐘）,倒除多餘湯汁,將薏仁與適量冰糖水拌勻即可.2.豆漿豆漿算是養生性的美白食品,含豐富維生素 E,能防止黑色素沉澱,能幫助對抗老化,維持彈性,像我自己本身就很喜歡每天早上一杯溫豆漿加個膠原蛋白.或者加顆蛋也可以,多補充蛋白質. 每天買早餐時必買的豆漿,順便加個膠原蛋白多補充蛋白質.但是挑選膠原蛋白有撇步,最好選擇色澤白皙,好溶解的最好~這樣喝個膠原蛋白粉才不會攪個不停唷~這款膠原蛋白粉我以前就吃過,還有測過溶解度想了解的可看看這篇:選擇好的魚膠原蛋白粉,美味又cp值最高「紐萊特魚膠原蛋白粉」3.蕃茄番茄是很棒的抗氧化食物,它富含抗氧化劑番茄紅素,維生素C含量的含量也是水果中的佼佼者. 聖女番茄便宜又好吃~多吃多C抗氧化就對了 4.檸檬檸檬的維C含量絕對是一等一的,它能幫助肌膚美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層令肌膚有光澤.像我自己就每天一杯蜂蜜檸檬水美白. 早上一杯蜂蜜檸檬水,就是我一天保養的開始最近大掃除,看到了這篇檸檬洗電鍋的方法,試過真的很好用!這裡有電鍋清潔方法,分享給大家:過年大掃除!檸檬搞定陳年電鍋汙垢!5.杏仁杏仁裡的杏仁油和維他命Ｅ（是其他堅果類的十倍）它可以幫助肌膚養顏,保持光澤,我自己也會在牛奶或豆漿裡加入一點入杏仁粉,天天喝美白效果也可以很快看出來. 還好每兩個月就會去好市多大採買,他們都有大桶裝的堅果類,又便宜.買回來都吃不怕的! 6.珍珠粉白色的食物吃多了,真的會變白唷!像牛奶、豆漿、杏仁、珍珠粉都是白色.我自己是會每天早晚兩次食用,還可以幫助安眠呢. 如果像我一樣怕腥味得,可以像我一樣吃這種的珍珠粉膠囊這也是我找好久才找到的珍珠粉.之前我就有用這款珍珠粉做成珍珠面膜,滿簡單的,而且敷完之後,臉都會亮亮的唷!這裡有DIY方法:紐萊特珍珠粉面膜diy,怎麼做最簡單?7. 水女人是水做的是不可置疑的!開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、蔬果汁、各種果汁,或是紅葡萄酒….我們細胞的最大構成部分就是“水”,身體缺水,毒物如何排除呢?早晨醒來,應即時空腹喝水,多喝水,促進排毒、順便美容肌膚吧! 每天我都會規定自己喝3000C.C的水,如果忙了一天到晚上才想起來,還是會讓自己喝到2500C.C的水量.
