瘦身的方式百百種,很多人在減肥的時候,可能都有聽過「豆漿減肥法」,豆漿含有豐富的大豆異黃酮與蛋白質,不只能幫助瘦身,還可以有效的維持胸部的豐滿度.但想要達到瘦身目的,不能只是單喝豆漿而已,什麼時候喝?與什麼東西搭配一起喝?攝取的量又該怎麼拿捏?其實都是有很多小撇步的呢! ●何時喝：建議白天喝、餐前喝 豆漿富含的大豆蛋白質,可以有效降低膽固醇並促進脂肪燃燒.像是無糖高纖豆漿因為糖分少、營養價值高,在餐前飲用可以增添飽足感,也能減少之後正餐的食用量.而每天喝豆漿最好的時間就在活動量比較大的白天到下午,為了不要囤積多餘的脂肪,活動量較小的晚上,最好還是避免飲用會比較好. ●喝多少：每天不超過1000毫升 如果要認真達到瘦身效果的話,建議每天可以飲用1~2杯豆漿.一次不超過500毫升為主（便利商店賣的盒裝豆漿一瓶約400毫升）.豆漿雖然功效很多,但也不是完全沒有熱量,要注意避免攝取過量.另外,豆漿除了直接飲用以外,拿來與其他食材一起烹調也是不錯的選擇. ●生理期前後喝,效果更加分 由於豆漿裡的大豆含有豐富的蛋白質、鉀、維生素等成分,能幫助身體提升基礎代謝,也能好好排除生理期前後囤積在身體裡的老廢角質,所以在這期間喝豆漿對女性的身體來說也是非常有助益的. ●如何喝?好喝的豆漿飲品推薦 直接飲用豆漿很方便,但怕喝膩的話,也可以適當的去變化它,來一款好喝又很營養的飲品推薦吧! ﹝黑芝麻黃豆粉豆漿飲﹞材料：豆漿400ml、香蕉一根、黑芝麻兩大匙、黃豆粉兩大匙、約一茶匙的蜂蜜.做法非常簡單,只要將上述的材料都放進攪拌機裡很簡單就完成.豆漿配上黃豆粉、香蕉這些營養滿分的食材,也很適合在早餐的時候飲用. 不喜歡單喝豆漿的女孩,也可以加一些水果或堅果類等食材一起搭配,就能嘗試到各種美味又能塑身的減重飲品組合了!只要正確喝豆漿就可以輕鬆瘦身,想到真是讓人覺得很雀躍,減肥的女性一定要多利用上述介紹的豆漿減肥小撇步,配合每週定期運動流汗,一定會讓瘦身效果更加事半功倍. 延伸閱讀：喝豆漿有7大好處!排毒、防骨鬆、增強記憶超營養飲品~芝麻糙米黑豆漿吃辣可以變瘦又讓皮膚變好!?
