文/Shannie 很多現代人都會有些大大小小的身體問題,像是時常腹瀉、便祕等等,都是現代人飽受壓力而產生的問題.但是可別輕忽這些細小的問題,長期下來很有可能會因此讓身體受到傷害.究竟造成便秘的原因是什麼呢?又該如何解決才好呢? 不正當的減肥 減肥其實也容易造成便秘.有些人為了要控制體重,而選擇減少食用量,但是吃進的食物卻是精緻澱粉或者是其他缺乏纖維質的食物,腸胃蠕動速度變慢,就會產生便秘的情況.而且因為攝取的食物量變少,糞便產生量也會降低,就容易便秘. 生活習慣不佳 在忙碌的生活中,很多人常常因為趕時間的關係,容易疏忽自己的三餐,也會因為忙碌的工作而日夜顛倒,時常熬夜,甚至有些人會故意憋尿、忍便意等等,這些情況都很容易產生便秘的情形,唯有改變自己的生活習慣,才有辦法改善排便的問題. 腸胃蠕動不佳 一般人若無便秘的問題,其實平常時腸胃都會正常的蠕動,進而產生便意,但是如果本身腸胃消化系統較差者,腸胃蠕動的情況較慢,也比較不容易消化食物,這樣下來就容易產生便秘的困擾.這類型的人建議平時可以多補充益生菌並且多運動. 除了上述這三個原因之外,某部分人也會因為腸胃「過乾」的關係而便秘.腸道不夠潤滑,就會產生便秘的問題,所以平時應該要多喝水,兩千毫升左右的水分才能夠幫助排便.或者是可以喝一小匙的食用油,也能夠改善腸胃不適. 延伸閱讀：蔬菜、水果能改善「便秘」?中醫師：小心越吃越嚴重!「黑豆減肥法」正夯!一次改善肌膚暗沉、身體浮腫、便秘不是只能改善便秘!女生吃優酪乳的4大好處與挑選技巧 ※ 本文由<愛漂亮>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<愛漂亮>.
