圖：YAHOOJAPAN 文：HERSS-編輯部「貧血」是女性很容易發生的身體狀況,而懷孕後因為胎兒會從母體內攝取鐵質,所以孕媽咪更容易發生貧血的狀況.不要以為稍微的暈眩不用太在意,長期性的貧血下來也會危害到產婦與寶寶的健康,生產時也會面對失血過多的情況,所以在孕期好好補充鐵質,維持足夠的血量就時一件不能輕忽且很重要的事. 懷孕期為什麼容易貧血?貧血指的是血液裡的血紅素含量不足,在100毫升的血液中,女性應超過12gm/dl（男性則是14gm/dl）如果低於這數字就是你有貧血的問題.除了本身為疾病的地中海貧血以外,孕婦貧血的主要原因不外乎是「缺鐵性貧血」營養不夠或食物中缺乏鐵質都會引起這情況的發生. 懷孕中發生貧血容易導致....根據不同的原因,懷孕期發生的貧血也會有不一樣的狀況產生,輕微的貧血症狀可能如：站起來頭會暈、想往後摔.比較嚴重的症狀則是會出現：臉色蒼白、視力模糊、脈搏加快,或呼吸困難. 貧血較嚴重的孕婦在生產時也容易有血崩、產後身體難恢復到健康狀況等問題. 預防貧血該吃些甚麼?1.豬或雞的肝臟：動物的肝臟內有著含量較高的鐵質,可以適量的攝取.2.蛤蠣或其他貝類蛤蠣或貝類所含的鐵質,是製造紅血球重要的能量之一,3.菠菜說道含鐵量豐富的青菜,第一個就會想到菠菜不僅「補鐵」,還能補充大量的維他命C,搭配水果一起吃,效果會更好.4.維他命C懷孕初期就可以開始補充維他命C錠或葉酸,促進鐵在腸胃道的吸收.5.動物性蛋白質鐵質：懷孕到了後期,胎兒成長快速增加,只要每個禮拜沒有胖超過一公斤,就要多攝取含量高的蛋白質,像是牛奶、豆類、牛肉、鮪魚等等. 但要注意補充肉食的時候,也要公平的吃很多蔬菜,這樣才能維持一個好的平衡,也會避免油膩的食物太過傷害到腸胃. 到醫院尋找治療如果貧血的狀況真的非常嚴重,連好好注意飲食一陣子都無法改善的話,還是會建議孕婦們到大醫院或是熟悉的婦產科做諮詢與治療,由醫院開立專屬的鐵劑或藥品補充身體所需的含鐵成分 補充鐵劑須注意的事項1.剛開始吃鐵劑時,糞便呈現黑色為正常反應2.飯後半小時內補充完畢3.服用之後的一小時要盡量避免喝到茶類、咖啡等...含有咖啡因的飲品,才不會阻礙到鐵劑的吸收.「貧血」對於孕媽咪及胎兒都有著重大影響,貧血的預防比治療更為重要,所以孕媽咪要積極地在日常生活中,補充不同的營養素,有助於提升血量,也會讓生產時更加順利. ❤一起按讚加入HERSS輕熟吧❤FB粉絲團➨https://www.facebook.com/iherss 女人關心的話題、日本育兒大小事、有趣的生活新聞都可以在這裡找到唷:)
