你是否有過「想減肥,但又沒有時間運動」這樣的想法與經驗?其實在日常生活中,有很多可以隨時做的小運動,即使不特地上健身房或甚至在辦公室,都可以立即嘗試消耗卡路里. 試試以下的幾個方法,想減肥,就從今天開始吧! 能多爬樓梯,就不要坐電梯其實身上的肥肉,很多都是我們從「怕麻煩」的日常生活習慣而默默爬上身,像是為了節省時間與力氣而搭電梯就是一個例子. 如果上班或家裡所位於的樓層數不高,就可以捨棄較方便的電梯改成爬樓梯. 爬樓梯的過程可以訓鍊全身的肌肉、強化心肺功能又是一個零成本還可以很常做的運動. 如果距離不遠,盡量多走路現在交通便利且發達,出門通常很快就會有公車站與捷運站,也養成一般人不喜歡走路的習性,如果只是出去超市買個東西, 不妨可以選擇用散步的方式,取代我們一向覺得便利的摩托車或腳踏車等交通工具. 走路不僅可以讓眼睛遠離3C產品多看看風景外還能鍛鍊我們日常的體魄,對於放鬆身心,也有很大的助益. 等候消磨時間,習慣用腳尖站著像是早晚的刷牙時間,甚至在茶水間等著泡咖啡或熱便當的同時,都可以嘗試用腳尖站立,這一招可以牽扯到我們的小腿肌肉和不常運動到的大腿內側,伸展活動對身體也有很多好處在這些零碎的時間裡運動,也有一舉數得的功效. 大腿的中間「夾張紙」,幫助消除贅肉坐著看電視或辦公的時候,不妨在大腿中間夾個雜誌或報紙吧!以不讓夾的東西掉下來為原則,利用大腿的力量用力夾,當然能持續得越久效果也會越好. 不要小看這一個動作,這樣做不只能讓我們的屁股會緊實,也會讓最難瘦的大腿,有效的被運用到. 其中還有一點很棒,是可以改變翹腳的壞習慣,翹腳會造成淋巴流動變緩慢,也是造成臀部肥大的主因之一. 一開始覺得很困難的人也可以嘗試用較鬆軟的枕頭來做練習. 其實以上這些減肥方法並不難,但如何掌握一些小訣竅,還有如何持之以恆下去才是當中最困難的部分,為了擁有更好的體態來迎接新的季節到來,一起從生活中實踐做起. ❤一起按讚加入HERSS輕熟吧❤FB粉絲團➨https://www.facebook.com/iherss 女人關心的話題、日本育兒大小事、有趣的生活新聞都可以在這裡找到唷:)
