圖：YAHOOJP文現在的女性因為壓力大、常熬夜、再加上不愛忌口常常吃高熱量的美食,不少讓人擔心的婦女病都會跟著默默找上門來,有的人甚至還沒到高齡的年紀就有長腫瘤等病症發生,也讓人覺得好害怕! 若沒有照顧好跟女人們息息相關的子宮與卵巢的健康那平常生理期來就只會更痛,再嚴重一點的話也會有很難受孕的情形以下就有幾個由中醫建議的保養方法,從生活中好好實踐起真的會改善不少子宮的問題與狀況唷! 1.平日飲食多選溫性食物清淡溫性的食物很適合每個女人,像是紅椒、黃椒、蘋果、芭樂、雞肉、金針菇等等,含有高含量的維生素跟維他命C,都是很棒的溫性食物. 另外捨棄冷或冰開水多喝溫開水,也可以幫助身體做好循環代謝,排除體內的老廢角質,所以每天喝開水的量也要足夠才行. 一般成人的喝水量為=自己的體重X30ml舉例來說,一個女人是60公斤,那她每天建議的飲水量就是60X30ml=1800ml 2.炎熱夏天也要含淚跟冰品說「不」為了保持子宮的溫暖,冰品的部分就算天氣再怎麼炎熱,還是要勇敢跟它說「不」! 尤其是容易有經痛體質的人,在生理期來的前一周與來的時候,還是好好忌口會比較好,寒性的食物除了會讓子宮劇烈收縮以外,也會讓小腹累積很多不必要的脂肪,偶爾真的很想犒賞自己吃也不是不行,但關鍵的地雷周一定要避開唷! 3.依照體質補充飲食可以依照身體不同的體質來選擇正確的食物,如果覺得很難判斷這個食物是屬於熱性還是寒性? 不妨可以從顏色、外觀、產地幾項開始做簡單的辨別,像是綠色的植物跟地面距離較近,吸收了很多地面的溼氣,所以屬性偏寒.例如：綠色蔬菜、綠豆等等. 而顏色偏紅或是長期被太陽照射下的食物,則是屬性偏熱.例如：辣椒、石榴、柿子等等. 4.藉由流汗調整情緒負面的情緒也會影響到子宮的生長與發展,所以即使壓力很大或是生活有點緊繃,都要記得每天給自己一小段時間稍微放空,做做睡前的地板運動或是靜坐冥想都可以. 而有規律的運動也可以調節身體的機能,運動後腦內所分泌出的腦內啡,也可以讓心情感到快樂.不習慣運動的媽媽們,也可以在飯後選擇邊看便是邊扭腰或是跟老公去附近的公園.校園走幾圈,不要把運動想成是一件太有負擔的事才能夠好好的持之以恆! 5.保暖工作不可少如果是長期待在冷氣房辦公的女性,也要記得在腹部蓋上小毯子保暖,當生理期來的時候,也可以加碼在腹部敷上暖暖包或熱水袋（暖暖包真的是一年四季都可以用的好物） 讓腹部都暖暖的就能促進全身機能的活絡自然婦女病靠近的機率也會大幅降低唷! 為了女人的身體好,上述的這些行為請一定要好好在平日生活中留意,身體較難受孕的人,除了要定期看醫生追蹤治療以外平常的生活習慣也要顧好才會有事半功倍的效果,畢竟這關係到我們一輩子的健康與幸福,當然需要更加小心面對呀! ❤一起按讚加入HERSS輕熟吧❤FB粉絲團➨https://www.facebook.com/iherss 女人關心的話題、日本育兒大小事、有趣的生活新聞都可以在這裡找到唷:)
