靜粉減肥案例Carol‧女‧36歲‧醫護業‧高雄市不甘產後變小腹婆,6個月剷肉8公斤,變身完美嬌妻! Before減肥前59公斤體脂率33% 發胖原因懷孕時的熱量都累積在我身上,讓我變成大嬸樣! 結婚後,我和老公期待著第一個孩子報到,終於我懷孕了,為了寶寶的營養,我開始肆無忌憚地吃,常常三餐吃不夠還要外加宵夜,只見我的肚子越來越大,手臂、臉肉也越來越﹁壯觀﹂,但我仍然不以為意,總覺得孩子生下來後,我就能恢復到原來的身材.結果,身高159公分的我,從懷孕到預產期,體重從50初飆到63公斤﹁卸貨﹂之後也仍然重達59公斤,這表示懷孕時吃的、喝的熱量幾乎都胖在我身上.所以,請孕婦媽媽們一定要看佳靜老師的第二本書,就知道為什麼懷孕會胖了! 減肥經驗為了瘦,每天都餓肚子,體重卻停滯不降! 我實在看不過去自己一身肥肉,為了健康,不得不高唱﹁減肥進行曲﹂；一開始直覺﹁餓肚子＝瘦﹂,於是做完月子後,我幾乎都吃很少,有時候早、午餐都沒吃,晚上就吃麵包配湯；或是連飯、麵︙︙等碳水化合物我都不敢碰,就這樣執行兩年,我的體重來到了58公斤,沒錯,只瘦了1公斤︙︙! 當時,我一直想不透為什麼,我都餓得那麼辛苦卻還是瘦不下來,就這樣深陷體重停滯不降的我,真的非常苦惱.6個月減8kg減脂5kg佔減掉體重的62%5瓶的油 我利用「4321」黃金餐盤突破減肥停滯期,成功瘦到少女身型. After減肥後51公斤體脂率28% 吃對飲食法打破過去錯誤減肥觀,天天吃飽順利瘦下來! 直到有一天,我看到電視上林佳靜老師講述「4321黃金餐盤」飲食原則體重管理的觀念後,這和念護理系我的想法很相近,因為我已經被過去的減重方法誤導很多年了.老師所秉持的「要健康的瘦下來」和我一拍即合.於是我積極上網搜尋資料、買書開始研究這套方法. 開始執行時,我覺得準備早餐比較麻煩,一開始我必須早起煮食材,往往蔬菜種數、份量會準備不夠.於是,我上臉書詢問老師該怎麼解決,她教我可以去大賣場買急速冷凍蔬菜,前一天就分配好三餐分量,早上加熱一下便可以吃了.不僅省去很多準備時間,更讓我的減肥計畫順利進行. Carol的4321餐盤示範示範1平常我會買一大包的冷凍番薯,加熱後就可以當一份的全穀根莖類,再搭配兩種深綠色蔬菜和毛豆仁、雞肉,就是很完整的「4321」黃金餐盤. 示範2我將三色蔬菜,因為有玉米粒所以我當作是一份全榖根莖類,同時也能準備給小孩吃.此外搭配水煮雞肉、豆腐和深綠色蔬菜類,一份吃下來非常飽滿. 示範3平常中午自己帶便當時,我會將難保存的豆製品例如豆腐、豆皮類的植物蛋白質,替換隨手可得的無糖豆漿. 瘦身好處不再想吃零食,精神也比以前好很多! 以前我很愛吃零食,常在辦公抽屜放個一、兩種當下午茶吃.現在,我養成習慣每天三餐都吃「4321」黃金餐盤,不僅餐間不感覺餓,嘴饞的情況也不再出現,而且胃口也變小,經常一整餐都吃不完呢!此外,我以前生理期都會冒痘痘,現在都不會了!精神也比以前好很多. 最令我開心的是,我的身型明顯小了一號,還比懷孕前更瘦.身邊很多朋友同事,看到我變瘦都紛紛詢問減肥方法.可惜的是,他們往往執行後,第一次量體重都會變重,這又是重量的舊觀念,我們應該要有「增肌然後才減脂」的思維；所以,朋友們就不願意再往下實行,半途而廢. 只要大家照老師第二本書裡的激瘦食材卡搭配吃,真的會瘦下來.我們應該要更關注「減脂肪比減重量」的重要,這才是真正可以減掉脂肪又不容易復胖的方法,大家一定要試試看,你將會驚豔自己身體的改變! 以前都只敢拍大臉照,現在我很喜歡拍全身,看起來纖細又窈窕. <關鍵一招,啟動年輕基因>作者： 林佳靜133公斤的大胖子,1年內減掉53公斤!85公斤大脂女,6個月減掉15公斤體脂肪!腰圍40吋胖大叔,重返年輕穿回28吋牛仔褲……台灣最多名人信任的營養師,徵集「吃出瘦子體質」成功案例大分享!國際醫學期刊登載、全世界都在追求的「基因科技抗老回春飲食法」大公開!從醫界、學界、到藝能圈都推薦!「史上最有效瘦身法」,就是記住「4321」! 本文來自台灣廣廈-蘋果屋授權轉載；未經授權,請勿轉載﹝台灣廣廈國際出版集團：蘋果屋/台灣廣廈/瑞麗美人/美藝學苑/紙印良品﹞ 超強大資訊懶人包!更多懷孕、育兒知識都在這~還有限時好康資訊喔!iOS請按此➡ http://apple.co/1zEGgXMAndroid請按此➡ http://bit.ly/1zEGI8o
