懷孕解答Q&A時間貼心的彙集了幾個媽咪在懷孕期間的問題,幫媽咪解答迷思,這些問題媽咪知道解答嗎? 1.孕期補充營養該怎麼吃?準媽咪的營養須增加為平時的1.5至2倍以提供胎兒健康成長.懷孕三個月後,體質通常偏熱,宜攝取較涼性食物(產前涼補),例如：海帶、蘿蔔湯、蓮藕湯、冬瓜、苦瓜、絲瓜、白菜、豆腐、茄子、綠豆、西瓜、香蕉、奇異果、柚子、琵琶、梨子、番茄.推薦孕媽咪養生茶,能夠補給維他命A、B1、B2、C、E、鈣、鐵、葉酸...等,補足媽咪所需營養.2.常常有人說,一人吃兩人補?一人吃二人補的概念常被用來當作孕婦應多吃的理由,然而事實上,一人吃未必會補到二個人,例如,愛吃空熱量（註）零食的孕婦,是無法將多餘的熱量轉化為鈣、鐵、葉酸等重要營養素,這類食物即使吃得再多,不僅對胎兒毫無助益,更可能會妨礙胎兒的正常發育,只是增加媽媽的重量而已.所以,在均衡的先決條件之下,重質不重量,才能真正達到「一人吃二人補」的效果.孕媽咪們應靠儘量攝取各類食物,避免因偏食而造成營養失衡,不少孕婦在懷孕後的飲食好惡變得十分明顯,例如不喜歡吃白米飯,那麼為了攝取足夠的碳水化合物,就要以麵類或其它穀類替代,或是改變烹調的方式；例如體重過重的孕婦,就應以低熱量的黃豆製品,取代高熱量的堅果類食物；相反地,若是體重過輕的孕婦,則可以選擇熱量較高的堅果類、乳酪等來補充營養.註：空熱量(empetycalories)食物,為含有高熱量,卻缺乏或只有少量基本維生素、礦物質和蛋白質的食物.3.懷孕後能安排出國旅行嗎?從懷孕第四個月以後,孕婦的新陳代謝率比平常高出百分之十到二十,因此體溫會比常人升高零點三到零點五度C,加上體重逐漸增加,皮膚汗腺分泌旺盛,容易出汗.這時可以藉由較涼性的食物來減輕症狀,如蓮子、蓮藕、燕窩、西瓜、蜂蜜、甘蔗汁、綠茶、白木耳、百合等.還有一點要特別注意的,不要因躁熱而猛吃過多的冰品和飲料,這樣不但無法解渴,對胎兒的健康也會有不良的影響.走過初期的不穩定,懷孕四到六個月是孕媽咪們身心狀態最舒服的時刻,也是出門走走最好的時期,讓辛苦3個月的孕婦,可以帶著愉快的心情,踏踏青散散心,如果有出國的計畫,也最好在這個時期進行,但是在長途旅行前,最好徵詢婦產科醫師的意見,做好相關準備,出外的飲食也要小心.
