因應時代的審美潮流,越來越多人追求曼妙纖細的身材,然而對孕媽咪來說,過胖雖然害處多多,但是過瘦也未必是一件好事喔!孕媽咪過瘦不僅會有營養不足,缺乏體力等問題,嚴重時更有可能會導致難產,那麼,到底要維持怎樣的身材才算剛好?有過瘦情形的孕媽咪,要如何才能正確增胖呢?一、孕媽咪過瘦也不好嗎?玲瓏有緻的身材確實比較好看,可是如果因為這樣,懷孕期間就去刻意的減肥而導致身材過瘦,其害處可不比孕期過胖來得低喔.首先,為了確保胎兒能順利發育,懷孕時通常需要攝取大量營養,假如因為減肥使得營養缺失,胎兒就有可能會產生發育遲緩的現象,再者,身材太過纖細的媽咪,在生產時會因為缺乏足夠的體力,導致分娩困難,甚至會有難產的危險.二、如何知道自己過輕呢?想知道自己的體重是否有過輕的趨勢,最準確的方法就是計算BMI值,也就是身體質量數,其計算公式為體重(公斤)除以身高(公分)的平方,以孕媽咪來說,則還需要減掉胎兒的重量,如果BMI值介於18.5至24之間,就是屬於標準身材,小於18.5為過輕,大於24為過重.三、孕媽咪的正確增胖法補充天然油脂想要有效率的增胖,首先要攝取富含油脂的食物,不過油脂也有分成天然與人工兩種性質,孕媽咪應該多吃像腰果、酪梨、鮮奶、葵花子等天然油脂類的食物,而洋芋片、巧克力、乳瑪琳等人工油脂則要儘量避免.多吃富含蛋白質的食物除了油脂之外,蛋白質也是幫助增胖很重要的元素之一,它不僅能夠支持肌肉組建,還有助於促進維生素與礦物質吸收,對於人體增胖有相當不錯的效果.適度運動孕媽咪想增胖,靠的不僅只有「吃」,更要適時的「動」,運動能夠促進身體的循環系統,增加腸胃的吸收能力,不過由於孕媽咪不能做太過激烈的動作,建議選擇像是健走、伸展操等較溫和的運動.孕媽咪增胖Q＆AQ：可以藉由零食快速增胖嗎?Q：體重不見增長是吃得不夠多嗎?想知道孕媽咪增胖Q＆A嗎? 請點擊這裡!!材對於女性來說固然是相當重要,但作為一個孕媽咪,身體與胎兒是否健康無恙才是最應該關心的,若是為了追求苗條美麗的外表而壞了健康,那可就本末倒置囉.此外,想要順利增胖,情緒好壞與否也是相當重要的關鍵,多保持心情愉快,按時休息,少熬夜,皆有助於孕媽咪健康增胖喔!愛月嫂關心您和新生兒的健康
