懷孕期間生理心理都會有些改變,準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理? 頻尿原因：子宮擴大壓迫膀胱,或心理因素.處理方法：1.有尿意感立即前往排尿.2.白天增加液體攝取量,夜間為減少小便次數,可在晚餐以後減少液體攝取量. 噁心、嘔吐原因：荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹.處理方法：1.起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後,再下床.2.避免在用餐時喝湯或開水.3.少量多餐、避免空腹饑餓,可在兩餐間補充食物.4.避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物.5.孕吐後用開水漱口,以去除噁心味.並可喝少許開水,將胃酸沖離食道,以減少食道灼傷的機會. 便秘原因：1.飲食不足,運動量減少,腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起.2.子宮增大使得小腸移位,或子宮壓迫直腸所致.3.補充鐵劑而引起.處理方法：1.水份充足,一天要攝取2000c.c之水份.2.適度的運動,早晚做散步活動.3.多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類.4.養成每天定時排便的習慣.5.必要時依醫師處方服用軟便劑,切勿自行服用成藥. 陰道分泌物增加 處理方法：1.注意清潔,每日淋浴,勿用消毒水清潔外陰部.2.如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭,勿來回擦以防感染.3.勿穿褲襪或緊身衣褲.4.宜穿透氣棉質內褲,濕即更換,勿用不透氣護墊,易悶及潮濕.5.若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形,應看醫師.抽筋、下肢水腫及靜脈曲張 處理方法：1.保持下肢溫暖.2.攝取含鈣較多的食物,如牛奶、排骨、小魚乾.3.抽筋時將腿伸直,以手由足底向小腿方向推、按摩.4.勿吃太鹹的食物.5.休息時最好採左側臥,可將下肢抬高,使血液循環較流暢. 出血性問題處理方法：懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題,包括流產.如果準媽媽有出血或凝血障礙,請告知您的醫師. 痔瘡原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加,增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致.處理方法：1.養成定時排便習慣,避免便秘,蹲坐用力,久坐或久站.2.溫水坐浴.3.疼痛厲害可看醫師,使用軟便劑或止痛軟膏. 腰酸背痛原因：姿勢不良,子宮擴大使腰薦椎的曲度增加,懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致.處理方式：1.保持正確姿勢,背部保持平直,勿彎腰駝背.2.避免拿重物、久站、久坐或太勞累.3.坐時腰背應有支托.4.使用腹托支持腹部,以減輕背部過度用力.5.按摩腰或背部以促進血液循環.胃灼熱、心口灼熱 原因：食道括約肌鬆弛導致胃酸逆流.處理方式：1.少量多餐,避免一次進食太快或過多.2.避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物.3.避免衣物太緊或束緊皮帶,減少胃食道逆流的機會.4.進食後宜半坐臥,不要馬上躺下.5.嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物. 蛀牙、牙齦炎、懷孕期牙齦增生、牙周病惡化原因：荷爾蒙改變、進食次數明顯的增加、懷孕的初期對酸性食物特別偏好、常會反胃及吐酸水.處理方式：1.維持良好的口腔衛生習慣(餐後及睡前潔牙、搭配牙線/棒及牙間刷).2.定期口腔檢查(懷孕婦女牙結石清除).3.有異常情況應及早接受治療.作者:國民健康署孕產婦關懷中心 參考資料:國民健康署孕婦健康手冊
