(這個文章標題好像有點透露年紀...哈哈哈~)可能是因為產後比較沒時間上健身房做全身運動的關係,原本讓我很自豪的緊實手臂,竟出現鬆軟的跡象!!!所以這次趁著拍華歌爾運動內衣邀稿的機會(文章請點此),就順便來分享兩項我覺得消滅蝴蝶袖很有感的瘦手臂運動吧蝴蝶袖又稱「掰掰肉」,手臂只要多了這塊,就容易看起來虎背熊腰的,BUT妳以為常常抱寶寶就可以消滅蝴蝶袖嗎? nononono~ ↓↓↓因為↓↓↓▼抱著寶寶常用到的是「肱二頭肌」,而俗稱蝴蝶袖的部位則是「肱三頭肌」(改自網路圖片) 也就是說,不管一天抱著寶寶再久再頻繁,肱三頭肌動不到就是動不到即使是瘦子,這個很不容易運動到的部位,還是不會客氣地脂肪囤囤囤...所以今天就來分享兩個簡單的運動,讓蝴蝶趕快飛呀飛~飛出我們的手臂吧運動1. ▼STEP1:首先雙手拿著啞鈴平舉,默數8秒(當天右眼不舒服,腫腫der啊><) ▼STEP2:接著雙手將啞鈴高舉至頭頂,默數8秒 ▼STEP3:最後雙手將啞鈴向後舉,雙手可靠在脖子上,默數8秒後,雙手放下休息 這三個步驟都完成的話算一個循環,在做每個動作時,都會覺得蝴蝶袖的地方緊緊的,那就對了!每天重複三到五個循環,一個星期後,妳會發現手臂圍真的變小了唷,掰掰袖掰掰如果真的沒時間,那就直接做STEP3,每天做個5-8次,也會有不錯的成效哦~運動2.▼STEP1:右手拿著啞鈴自然垂下 ▼STEP2:將啞鈴向上舉起1-2秒後放下,重複8次,接著換左手做一樣的動作 左、右手都做過的話算一個循環,每天重複二到三個循環就OK了,動作真的很簡單,對吧!!::小叮嚀::其實Lulu分享給大家的產後小運動,主要訴求就是：讓我們可以維持狀態.所以並不是說做完就可以變得多瘦,或是鍛鍊出多少肌肉.如果想要有更明顯的塑型效果,每次做的「循環」量一定要更多,或是要舉更重的啞鈴,才有可能達到鍛鍊肌肉的成效!而產後越早開始運動,當然是效果越好(瘦肚皮運動除外看文章)但剛生完寶寶,忙了一天早就累攤在床上當麻糬啦,基本上不太有時間再做太多運動,所以最好的方法,就是每天一點一點地做--今天做瘦手臂腹部運動、明天做腹部胸部運動、後天做胸部瘦手臂運動,類似這樣的方式,每天每天花一點點時間動一動,一來不會壓縮掉太多休息時間,二來也不會把自己弄得太疲倦.等到已經和寶寶理出一個生活模式後,再來轉換運動的形式,也會比較輕鬆一點哦.小小分享,給大家參考囉==============延伸閱讀：美麗媽咪必看愛漂亮▍產後塑身衣之-迷思大破解!!!胸部下垂OUT!母乳媽咪也還我緊肚皮!鬆垮不要來~愛漂亮▍蝴蝶快飛走--兩個簡單的瘦手臂運動ღ華歌爾寶貝媽咪產前產後內衣褲骨盆帶體驗分享更多母乳經驗分享母乳▍謹獻給和母奶並肩作戰的媽媽們母乳▍產後19天60CC-->成功全母乳之路母乳▍哺乳門診是什麼---看診經驗分享~母乳▍母乳媽媽出國經驗分享母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(1)-工具篇母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(2)-寶寶篇母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(3)-媽媽篇更多育兒觀念分享育兒觀念▌新生兒保險-昕王子的保單大解析!!育兒觀念▌新生兒保險--保單規劃篇育兒觀念▌新生兒保險--觀念分享篇育兒碎念▌童裝買大件點才划算...嗎?育兒觀念▍滿月一定要剃光頭嗎?育兒觀念▍小孩喜歡人家抱,很奇怪嗎育兒觀念▍別讓孩子從「哇!好可愛~」變成「吼!好可惡~」-談尊重孩子育兒觀念▍培養一位懂得感激的孩子=================如果喜歡這篇分享,就到我的粉絲專頁﹝MissLulu的幸福紀事﹞看看吧
