「吃」對每個人來說都是一件非常重要的事,對孕婦來說更是需要非常注意像我就很害怕吃到會流產,傷害寶寶東西所以事前做功課就是一件非常重要的事情,避免造成嚴重的後果!所以只要看到「不能吃,忌食,忌口」的東西,我都能避就躲而且媽媽們最想知道的應該就是怎麼吃能補到寶寶,不讓肥肉長在身上我有看到文章媽咪介紹她怎麼孕期不發胖的文章,還不錯☛可以點我進去看看喲! <模範媽媽也有畫了一個表,分享媽咪們看看> 像我孕前的BMI值是21,所以對照這張表建議能胖個11.5〜16公斤我目前是第33週,體重增加了13公斤左右,我自己是還算能接受啦!不過我個人是覺得,懷孕時就是努力補!!愛美這種事情還是可以等生完baby再說只要不會胖到對身體或是寶寶有負擔,還是可以好好享受美食的不過聽說孕期前三個月胖的都是胖在媽咪身上所以各位千萬要注意,前三個月還是要好好控制體重喲!關於我孕期的營養怎麼吃,也可以看這篇喔☟ 我的孕期三階段營養品分享 ●●●●●●●● 關於懷孕忌吃的食物 ●●●●●●●●✘油膩與刺激性（炸雞,咖啡,可樂）✘生食及過度加工（生魚片,醃製製品,味精）✘含酒精或咖啡因（酒,茶,咖啡,可樂）最基本的就是盡量避開這三大類的食物這些太過刺激或過度加工的東西,吃多都是對孕婦和寶寶不好的喔對了,如果豬隊友有抽菸習慣也一定要請他記得到不會影響媽咪的地方去抽!除了媽媽本身的努力,最親密的人也要一起營造舒適的孕婦生活空間這樣才能讓寶寶健康又開心地長大喲!????<孕婦不該吃什麼?> 主食類薏米、麥芽、燕麥、油條 海鮮類螃蟹、龍蝦、甲魚、海帶 蔬菜類茄子、木耳、菠菜、豆腐菜、豆類、蘆薈馬齒莧青西紅柿、生竹筍、鮮黃花菜、木薯、辣椒 中藥類 人蔘(西洋蔘)、溫補助陽食品(茸、鹿角膠、胎盤、胡桃肉) 山楂、銀杏、黑木耳(青木瓜)、黃耆、杏仁、薏仁、桂圓 飲料類冷飲及汽水、生豆漿、茶、咖啡、酒、蜂王漿其他罐頭食品、佐料(花椒、八角、桂皮、五香粉、味精)腐爛的生薑、巧克力、方便食品（方便麵、微波食品） 我也簡單列了一個表,是孕婦們記得要避開的食物其實不能吃這些食物的原理很簡單都是因為會對胎兒或孕婦有不好的影響不過我覺得其實在飲食上只要特別注意這些食物也不用刻意去限制自己甚麼東西不能吃 水果的話我看到的並沒有說哪些是孕婦一定不能吃不過像西瓜、鳳梨、葡萄、奇異果,含糖量都比較高肥胖,有糖尿病家族史的孕婦就要少吃了還有山楂重新子宮收縮,有流產史的孕婦也要避開像我也常看到很多媽咪會問可以吃「冰」嗎?不過其實最重要的是,無論吃什麼都要適量就好平時只要做到基本的飲食均衡,少油少鹽少調味品就能當個開心又健康的孕婦囉 媽咪們也可以來我的部落格逛喲：http://happymom31.blogspot.tw/
