本文由黑糖麻糬~美國育兒生活實戰授權身為一個全職媽媽,一但生病,家裡就像是斷了水電一般無法運作,就算是比較好命一點,有人替手一下,但是,無止盡的小孩噪音,讓你躺在床上也沒辦法好好休息,除非你生重病到需要住院的程度（當然祝福各位都不要發生這種事）,不然,不太可能會跟小孩隔離.那沒人替手的媽媽就更慘啦,該做的事一樣也少不了,小孩會像是地球自轉一樣停不下來的煩你,沒有片刻的喘息,且帶小孩是極花體力和心力的一項艱鉅任務,當自己體力和心力都歸零的時候,只能硬著頭皮給他「」下去.另外,身體若不舒服,心情也就不會爽快,遇上小孩哭鬧不聽話,立馬怒氣半邊天,這時侯身體雖然虛弱,卻依然可以中氣十足的吼人,一點忍耐力都沒有啊!小孩面對身體和情緒都不佳的媽媽,當然不會乖乖視相閃邊去,為了找回原本「親愛的媽媽」,只會更黏更鬧啦~ 再者,萬一傳染給小孩的話,那更是沒完沒了,吃不完兜著走,小孩生病更是需要24小時待命,家裡若不止一個小孩的,就會知道,只要一個小孩中標,其他小孩不中獎的機率簡直是萬分之一,倘若自己身體狀況也差,還要照顧生病的小孩,簡直是「地獄人生」哪!所以啦,說真的,全職媽媽沒有生病的權利,只能造就自己擁有銅牆鐵壁般的超人體魄吧! 跟大家分享一下我的幾個生活小妙招每天早上起來,空腹喝一杯蜂蜜檸檬薑茶薑可以去寒暖身,增強免疫力,檸檬含有豐富的維生素C,蜂蜜則對胃的保護有相當驚人的效果,腸胃健康,疾病也不易找上門.抵抗力變強了,自然不容易感冒,就算被傳染,也會好得比較快.天天喝,還有美容效果,膚質也會變好喔!請注意：我不太喜歡市售調好的那種蜂蜜薑茶,雖然立即沖泡很方便,但是通常不是純的,糖份太高,效果也沒那麼大.我都是用現磨現榨的,如果有工具,其實不費時,如果想再偷懶省事一點的話,就把檸檬切片,直接丟個一兩片下去也可以. 每週至少運動三次其實,帶小孩的累會讓你在小孩起床前,拼了命的只想跟自己的床合體,十個鬧鐘也比不上一個小屁孩的哭聲,但是,這種累會像滾雪球一樣越滾越大,停不下來,可怕的惡性循環只會造成體力越來越透支,陷入無法彌補的狀態.但外出時,時常看到這裡的美國媽媽左手抱一隻,右手牽一隻,胸前再背一隻,若無其事的樣子,真的覺得自己很遜哪~~~與其幫自己找藉口說華人和洋人的體質大不同,不如摸摸鼻子,趕快去鍛鍊自己吧!於是,我下定決心要「去運動!」好好workout來增強自己的體力和肌耐力.但是早上起來,席捲而來的疲憊,掙扎啊⋯⋯ 在這裡跟大家分享一下我是怎麼讓自己做到的!1.找一位嚴格的貼身教練不是找教練來訓練你健身喔!你想這麼做當然也很好,不過,我在這裡是指找一個能盯著你的人,時間到了,就逼你去運動,雖然說自己的決心最重要,但是能有一個督促你的人,效果還蠻大的.2.運動時間最好的時間是早晨一起床的時候,趁孩子還在睡覺,靜謐的早晨,你可以充分感受到自己的呼吸與心跳,除了這個時間外,一但孩子起床,就幾乎不可能再找到機會了,當然,選擇在早晨這個時間運動,會很抗拒,因為得早起,但是,在進入一整天的戰場前,先運動完洗好澡,你會覺得自己煥然一新,試一試無妨!3.運動地點如果可以出去的話就出去,公園、學校、健身房⋯⋯都是運動的好地點,我個人良心建議,儘可能的不要待在家裡,因為跟小孩處在同一個空間下,即使他們在睡覺,也會有一種隱形的壓力,運動,不僅是要健身,同時,也是釋放壓力的最好時機,所以,千萬別想說,「我在家上網看健身操,跟著做就可以了!」出去吧!4.定下目標,循序漸進的達成除非你是訓練有速的運動員,不然,別想一步登天,在一到三個月內,定下目標,一開始就算一週只有一次,每次只運動15分鐘也好,慢慢地再把時間拉長,並增加次數,你會感覺到累積的身體疲憊被解開,體力的上升也是可以看得見的喔!總之,朝著你定下的目標做到底,不要放棄! 每一到兩年定期做健康檢查現代人的慢性疾病太多,身體看起來好好的人,因為自己覺得健康,不太會去醫院,因此,不會有機會做檢查,一但哪裡發病才去,也有可能是比較嚴重的疾病了!為了保障自己、孩子和家人的幸福,定期做健康檢查是很重要的喔! 以上就是跟大家的分享啦!身為一個全職媽媽在美國,真的必須要像參加鐵人三項般鍛鍊好自己,才能在每天生活的戰場中不被擊敗,祝福大家都健康唷! 本文由黑糖麻糬~美國育兒生活實戰授權,未經同意,請勿轉載. ﹝延伸閱讀﹞不洗碗不曬衣服的美國家庭生活家事少了,婚姻就美滿了這「三機」拯救了一個家庭陳美齡專訪：關於教養,家長絕對不能做的10件事! 超強大資訊懶人包!更多懷孕、育兒知識都在這~還有限時好康資訊喔!iOS請按此➡ http://apple.co/1zEGgXMAndroid請按此➡ http://bit.ly/1zEGI8o
