秋冬氣候乾燥,肌膚脫水、又乾又癢,妳會怎麼辦呢?敷臉和調整保養品是絕大多數愛美女性的補救辦法,但這樣就夠了嗎?現代美學講究內外兼修,保濕除了塗塗抹抹,營養師建議也可適度補充富含美容營養成分的飲食,保養裡應外合,不但更能讓肌膚補足適當的水分、避免乾燥脫皮,還能對抗暗沈老化,一舉數得!秋冬皮膚乾癢又粗糙 正確保養應從保濕補水做起秋冬的交替季節中,乾燥的空氣、肌膚油水不平衡、作息不正常、飲食不均衡,以及未能正確使用保養品等,都容易直接或間接造成肌膚缺水,出現乾癢、黯沈、粗糙、皺紋和過敏等皮膚問題,嚴重甚至會導致脫皮.拯救缺水肌,「保濕」是首要關鍵!然而,幫肌膚補水,除了塗抹保養品之外,適度補充有保濕妙用的補水食物,也有助於肌膚抵抗外界刺激,減慢水分蒸發速度,維持肌膚的滋潤.吃的保養品~3大補水食物是關鍵!哪一些是可以吃的保濕類保養品呢?「水」絕對是排名第一,可以幫助身體新陳代謝和養顏美容,建議每人每日視活動量大小,補充「每公斤體重x30至35c.c.」的水分.其次,皮膚科醫師推薦可選擇含玻尿酸、導水乳酸菌和神經醯胺等美容保濕成分的食品.1.吃的玻尿酸：玻尿酸具有500倍的吸水能力,可以幫助肌膚保濕,預防水分散失及後續所引發的粗糙黯沈、細紋和膚色不均等老化症狀,雖然人體本身就有玻尿酸,但會隨年齡增加而逐漸流失,因此應適時補充.一般玻尿酸常見於豬腳、海藻等食物,也可選擇從美容食品中攝取.然而,選擇吃的玻尿酸美容食品時,營養師建議盡量選擇由天然食材如雞冠所萃取的玻尿酸,與人體內玻尿酸結構相近,經特殊酵素水解,分子量更小且易於吸收；化學合成的玻尿酸或微生物發酵製成的玻尿酸,則分別有分子量大、吸收力率不佳、使用流行性致病細菌發酵的風險存在.2.導水乳酸菌：導水乳酸菌是日本最近興起的超級美容食物,它是一種玻尿酸的活化因子,可促進皮膚細胞玻尿酸增生,與玻尿酸併用可達到加倍補水的效果.不同於一般乳酸菌,導水乳酸菌採用特殊的熱封穩定化處理技術,不但耐高溫、耐久存,也可以避免被胃酸分解,吃下肚後更能完全發揮其潤澤肌膚的「食」力.3.神經醯胺：神經醯胺（Ceramide,又叫賽洛美、分子酊）是存在於人體皮膚角質層的細胞間脂質,也是重要的肌膚保濕成分,有助維持角質層的平滑和柔軟,防止肌膚水分蒸發.除了上述美容食品成分之外,秋冬不想讓肌膚鬧旱災,適度補充富含膠原蛋白的食物和深色莓果,也是不錯的方法.補充足夠的膠原蛋白,有助去除皺紋、提高彈性,並且提高保濕力,讓皮膚光滑有彈性.深色莓果則含有珍貴的花青素,是一種水溶性抗氧化營養成分,可以防止皮膚老化、皺紋增生.美肌效果不打折 生活作息別亂了套現代女性生活忙碌,肌膚保養講求快又準,適度選擇綜合多種肌膚保濕成分的補水食物,隨時一天一包是聰明的選擇.不過,美容食品繁多,在選擇上也要注意劑量是否有添加足量、是否具專利及文獻證實功效等.另外,保持肌膚水嫩嫩,也不能光靠美容食品,仍要注意皮膚溫和清潔、養成正常的作息、不熬夜和防曬,同時避免抽菸、喝酒、油炸物、辣椒和甜食等習慣,以免美肌效果打折扣.
