黃體素(Progesterone)是人體內的一種女性荷爾蒙,,又稱黃體酮、孕酮、助孕激素.未懷孕的女性主要會由卵巢負責分泌,若是體內的黃體素不足,則可能會導致不容易受孕以及其他生理狀況,究竟,黃體素不足怎麼辦呢?黃體素不足的症狀有哪些?會產生哪些的副作用?平常的飲食又應該怎麼去做補充呢?黃體素不足症狀有哪些?１、月經不規則黃體素不足容易造成月經前後少量出血以及月經週期不穩定的狀況.２、高溫期只有8-10天由於女性排卵後黃體素的分泌增多,會使基礎體溫維持在高溫約12天,如果基礎體溫的高溫期只有8-10天,則代表黃體素不足.３、不易受孕由於懷孕後女性的黃體素應該大量分泌,以維持胚胎著床穩定,提高著床的成功機率,因此若是黃體素不足,很容易造成早期出血或是流產的狀況.４、經血過多.５、情緒易激動、沮喪、疲勞.６、身體有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛等.※以上症狀為參考,如有疑慮建議諮詢婦產科醫師並進行檢查.黃體素不足怎麼辦?如是有懷孕計畫的女性可能會擔心"黃體素不足",會影響受孕機率,但其實此症狀是可以改善的,看醫生治療時醫生通常會進行評估,視情況開立口服黃體素、塞劑或針劑進行調養,除此之外從日常飲食、營養素也能夠做保養!黃體素不足,要吃哪些食物/營養?１、全穀物富含維他命B6,可助雌激素和黃體素的平衡而使泌乳激素正常.含硒和鉻,可提高精子的數量和精蟲活動力.含維他命E,被稱為生育醇,助孕維他命-維他命E(VitaminE),維他命E對人類器官的修復及男女的生殖力有巨大的影響.2、山藥富含植物雌激素,可刺激卵巢排卵,有助改善黃體期過短的問題.但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過;也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性.所以只能在週期前半段吃,而非排卵後. 3、聖潔莓聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能,它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin,PRL)月經不順怎麼改善?補充天然黃體素-聖潔莓調理聖潔莓挑選方式?1、單顆300mg2、複方搭配含維他命B群、葉酸3、產品合格檢驗把關4、完善受前售後服務5、專業孕前營養諮詢黃體素不足/月經不順必吃!PTT推薦2022五大聖潔莓品牌比較 4、豆類富含維他命B6,不足時會引起不孕­­­—雌激素和黃體素不平衡而使泌乳激素過高.黑豆根據長壽飲食法,可助孕.*雖然大豆異黃酮可降低50%乳癌的罹患率,但過度食用可導致癌細胞轉移.建議每日攝取量不要超過60克.5、昆布富含碘,缺乏會造成甲狀腺亢進,是常見不孕原因之一.甲狀腺的分泌不僅對精蟲製造很重要,對於卵的受精和發展也是一樣.昆布有助子宮內膜異位的治療；富含維他命B、D、E、K、鎂…有助懷孕.6、十字花科蔬菜包含白/青花菜、球芽甘藍、包心菜、大小白菜、芥藍、白花菜、羽衣甘藍等.它們含有維他命C,和早期流產有關;和精蟲數量、活動力、存活率息息相關.尤其有助精蟲頭尾相黏的問題(抗精蟲抗體過高).含維他命A,有助產生健康的精蟲.含維他命D,缺乏的動物生育力降低75%. 7、苜蓿富含鐵、鎂、鈣,有助治療子宮內膜異位.女性缺鎂會導致無法受孕.*有免疫問題的人要避免食用. 8、堅果杏仁果和胡桃富含維他命E,是整個懷孕過程都需要的.堅果是少數含精胺酸的食物之一,有助精蟲數量和活動力.富含維他命B6,可助雌激素和黃體素的平衡;含維他命B2和核黃素,缺乏和甲狀腺亢進有關.巴西果富含硒.南瓜子和葵瓜子:種子富含維生素E、B6和鋅,會幫助增加精蟲數、性慾、受孕機率. 9、葉酸、DHA足量的攝取可避免新生兒的缺陷,並請多食綠色蔬菜、豆類及深海魚,如鮪魚、鮭魚、沙丁魚. 其他含黃體素的食物聖潔莓、山藥、蘆荀、黃豆、豆漿、奇異果、花椰菜、玉米、枸杞子、芒果、哈密瓜、杏桃、海鮮.更多推薦文章分享｜備孕小訣竅,想提高懷孕機率就要這樣做!維他命D助多囊調經、備孕的5方法!子宮內膜薄怎麼辦?除了精胺酸外,可以再吃這些!﹝備孕日記﹞老婆懷孕了!精蟲活動力、精子型態差也可以順利當爸
