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請問各位媽咪 我現在懷孕32週了 初期跟

請問各位媽咪
我現在懷孕32週了
初期跟中期大便都還蠻順暢的
可是最近寶寶變大
有點小小便秘
都不太敢太用力
就分段事用力+扶著肚子 所以上大號都上好久
有什麼方法可以讓大便比較順暢
而且還有一件很尷尬的事
中後期只要咳嗽 都會有點小漏尿好害羞