最近好容易不自覺亂發脾氣,要怎麼控制..

一堆作不完的事和難搞的客戶
讓我覺得很焦慮
還常常不自覺對同事跟家人發脾氣
昨天老公跟我說小孩偷偷告訴他覺得我最近很可怕
仔細想想最近真的越來越易怒
動不動就覺得很煩躁
該怎麼樣才能控制自己不要亂發脾氣..