熱到沒奶了~煩......

用瓶餵的方式餵了好一陣子的母奶了
但最近半個月不知道是不是比較常外出有被熱到
食慾整個很down
正餐常常吃不完或吃不下
除了浪費以外更讓我頭痛的是
奶量瞬間下降剩不到一半的量
奶量一降就煩躁
越煩就越沒有奶
心情差到不知道怎麼辦好

想問大家有遇過這樣的情況嗎?
還有機會把奶量救回來嗎?

(拜託不要再推薦我喝什麼補湯了...光想就熱啊QQ)