月經不順，更年期快來了怎麼保養比較好?

這兩年我的月經周期都相當不穩，幾乎都是半個月來一次，而且量時多時少
去看醫生確認子宮有沒有問題，卻是被告知說自己是更年期到了
發現問題之後，就想說自己的年紀感覺也該好好保養了
但不知道該從哪裡做起比較好
所以想請問目前除了多運動曬太陽、補充鈣質跟鐵質以外，大家還有用哪些方法來延緩老化呢?