淺眠真的好痛苦QQ還好找到緩解的辦法了

本身一直都超級淺眠
像是路上摩托車太大聲，樓上鄰居掉東西
我都可以醒來…
因此很容易睡不好導致隔天上班精神狀況不佳
長久下來情緒變得很不穩定
也很容易對另一半跟小孩不耐煩(知道不好但真的很難控制情緒

後來認真想改善睡眠品質
但不想吃藥所以試過很多方法
試過不喝咖啡因、按穴道、戴眼罩、泡澡、睡前不看手機
成效都普普...

直到朋友跟我說他覺得無恙森林的減量呼吸法
可以舒緩他焦慮的情緒，睡眠狀況也好很多
因此分享給我

所以我就去無恙諮詢看看
諮詢師最開始有建議我貼專業的口呼吸膠帶
來讓入睡的自己也可以實施減量呼吸這個動作
所以除了白天醒著，我連睡覺的時候都有實施減量呼吸!
過了幾個禮拜之後發現我真的可以睡得比較熟了
非常感人推薦給有淺眠困擾的人QQ