手臂肉肉要怎麼消比較好啊?

覺得手臂肉肉真的很難消
明明已經有控制飲食了
但沒有比較瘦
覺得減肥減的超沒有成就感
手臂肉真的完全沒動靜
本來一直以為小腹很難瘦
想不到更難的是手臂
我整體體重有瘦下來了
但是手臂完全沒有瘦到
想要瘦好像要用其他方式
運動的話或者是抽脂才能夠瘦到手臂嗎?