媽媽真偉大，運動救胸部

本周進行混合訓練，除了核心，就是加強胸部....唉！媽媽真的是偉大的族群，生完孩子餵母乳，胸部不知被摧殘到什麼地步。我自己，也逃不掉。（涙崩）所以胸部運動很重要，能自救就要試試。

今天的5組動作，包含高位扶地挺身、跪姿寬距扶地挺身、棒式扶地挺身、胸推（負重）、飛鳥式（負重），這5組動作，一組做10下就好。但激活六塊肌那8個累人的動作還是要繼續喔！

媽媽的體脂也從年初的25.9%降低到19.5%，體重少了肌肉多了2公斤，看起來更精瘦。我今年的目標是18%，肌肉量突破38公斤。

想了解完整練胸的動作，請移駕至媽媽的粉專，謝謝大家。