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欣儀營養師

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欣儀營養師，IG高人氣營養師。曾任板橋亞東紀念醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、德霖技術學院營養專題講座講師、林口社區大學營養課程講師、連江縣大同之家約聘營養師、魔膳健康廚房營養師。擁有營養師合格證書、營養師執照、糖尿病衛教師執照與廚師執照。

欣儀營養聊天室 : https://reurl.cc/yg8Dea IG : https://reurl.cc/Xk8Z4e 歡迎大家追蹤

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我是芸

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我的大事紀

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營養好吃的黃金烤地瓜，早餐、點心、減脂、健身都方便

地瓜常出現在我的一日飲食中因為地瓜是含多種營養的全榖雜糧類例如膳食纖維、β-胡蘿蔔素、維生素B群與礦物質等用地瓜取代白米飯或麵包類，並適量食用可增加營養素的攝取，有益健康減脂期食用地瓜還能提升飽足感幫...

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孩子成長期的營養補給！長高～光補鈣遠遠不夠

「我家寶貝怎麼那麼小隻？」「孩子長不高，實在很擔心！」孩子能健康成長是家長最大的心願，正在發育期的學齡兒童，如果每年長高的程度少於五公分，就要注意是否有生長遲緩的可能。影響身高的要素，除了遺傳或特殊疾...

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排便卡卡原來是油脂不夠

「今天還沒上廁所！肚子硬硬的不舒服！」「每天多喝水，也有多吃蔬菜水果，運動也有做，還是嗯不出來。」已經多吃纖維也多喝水，為什麼還是排便不順呢？仔細探討飲食紀錄才知道，原來是油脂吃...

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推薦-花蓮波西米亞民宿，適合親子旅遊的好民宿

我的生日快到了!!往常會在生日期間安排個小旅行，慶祝一下以前是暑假會來花蓮玩，但常快熱到中暑 >.這次冬天來花蓮不但氣溫適宜，遊客也少了些感到特別悠閒愜意~ 我們這次住的希臘風民宿：「波西米亞民宿」...

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超好吃的維也納麵包，冷凍保存，要吃前烤一下就可以吃囉

我一直很喜歡軟式法國麵包外皮酥脆，內部軟香的口感搭配果醬或起司，當早餐吃很方便有聚會時，抹上蒜香奶油醬烤成蒜香軟法端出場時高級又有質感，一下子就被搶光這次買了【分享烘培】的維也納麵包共有四種口味原...

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一日飲食紀錄(1281kcal)

經過3天假期每天都吃超飽的狀態因為吃太油又太多，脹氣得很嚴重我很容易因為咀嚼不徹底或吃某些加工品而脹氣加上聚餐時邊講話邊吃，又吃很多平時不會吃的零食下場就是腹脹、脹氣連假後回歸正常飲食，我替我的腸胃鬆...

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(推薦年菜) 2023年菜大賞，元進莊年菜試吃

農曆年又要到了為了減輕婆婆媽媽的負擔我決定買一些元進莊的料理來當年菜這邊推薦一些我吃過覺得不錯的商品讓大家參考一下喔首先是可以切成冷盤的去骨茶雞腿這樣一隻茶雞腿的份量適合4-6人吃解凍後就可以吃了，...

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益生菌推薦，最熱門的10家益生菌評比2022

腸道是人體內表面面積最大的器官，除了扮演消化食物的功能，也是免疫系統工作重要的場所，因此腸道的菌相對於人體的健康扮演著很關鍵的角色，這也是為什麼多數國人都有吃益生菌保養的習慣。然而，市面上的益生菌至少...

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營養師一日飲食紀錄(1540kcal)

接近農曆年的一日飲食紀錄就是試菜、清冰箱的行程我的早餐很簡單，只要有拿鐵就滿足了但為了均衡，我還是會吃主食類、雞蛋、堅果、水果都是些可快速完成的食材，要不然早餐很容易來不及呢!午餐將就著吃~前一晚的剩...

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寒流來襲血壓不穩定，血管養生這樣吃

天氣寒冷時心血管疾病發生機率比其他季節高，因為突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升，若沒有盡快處理會增加腦壓或心臟負擔，引起腦中風或心臟病。隨著年紀增加，人體的血管會因老化而逐漸失去彈性，要特別提醒長...

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(松山)帆船異國手抓海鮮--除了手抓海鮮，也可以吃海鮮火鍋

這次我們來到【帆船異國手抓海鮮】吃火鍋 !上午到松山完成工作後，想找地方吃午餐看到【帆船異國手抓海鮮】有龍蝦、淡菜、扇貝等海鮮，好心動喔而且除了手抓海鮮還有海鮮鍋我非常愛吃火鍋，就決定進去嘗一嘗囉雙人...

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基隆餐廳~風味獨特新奇又好吃的基隆三寶義大利麵

身為基隆囝仔，最喜歡基隆美食與海山風光雖然長大後居住在新北，但經常思念著家鄉味例如：基隆的鮮甜小卷、名聞全台的吉古拉以及我還沒遇過有人說不好吃的蛋腸這些獨一無二的食材常讓我念念不忘這次來到苗圃義大利...

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淡水老街--「佬港冰室茶餐廳」道地港式料理

港式料理澱粉類的食物較多為了降低負擔，通常要許多親友一起吃才能嘗試多道料理否則依我的小胃，可能只能吃兩三道菜就結束 >.這次來到淡水這家港式料理，他們推出吃到飽的活動很貼心地將某些料理份量減小，讓你吃...

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熊賀酒場~料理品質優、氣氛佳的日式居酒屋

位於台北市中山區的熊賀酒場裝潢有濃濃的日式風格，環境乾淨氣氛佳尤其~高品質的日式料理，每道料理都好吃還有啤酒、梅酒、沙瓦等酒精飲料是與朋友聚會小酌的好去處我們點了一桌子好菜除了日式炒烏龍、唐揚雞、鹽烤...

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親子旅遊-推薦桃園台塑企業文物館

#桃園親子旅遊如何培養孩子們的上進心？有一種方法是聽取成功人士的經驗所以今天特地帶兒子來到台塑企業文物館看看王永慶先生的經歷能否激起他心中的漣漪 ^_^台塑企業文物館位於長庚大學校區內是一棟六層樓...

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營養師的一日飲食紀錄(1257kcal)

早餐吃隔夜燕麥的好處就是速度很快前一個晚上我把燕麥泡到巧可力牛奶裡，密封後冰起來早上要吃之前，加上香蕉、煮好的白木耳、堅果、葡萄乾非常美味又健康！不過我兒子沒有很捧場，他說「我覺得熱熱的麥片粥比較好吃...

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「金山大碗螃蟹」超鮮甜的現煮海鮮粥

秋天的螃蟹最肥美，一定不能錯過今天到金山老街嚐嚐有名的金山大碗螃蟹店家12點開，我們11點半到已有人在排隊了排隊名店，果真名不虛傳還好我們早點到，二樓還有位置寬敞乾淨的用餐環境很不錯我們馬上點了最有名...

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【土羊哥羊肉爐】冬令進補好鍋到，紅燒羊肉爐禮盒送禮自煮皆適宜

這鍋羊肉爐讓不愛吃羊肉爐的女兒狂說好吃這到底是怎麼一回事？冬天寒冷的天氣就讓人想吃熱熱的鍋羊肉爐就是入冬後最應景的食物之一高蛋白的羊肉搭配特殊的中藥材是許多人冬季進補的首選料理只可惜我家女兒一向不愛...

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超健康 ~馬鈴薯蔬菜煎餅，美味營養又高纖

馬鈴薯是普遍又好取得的食材是家中常備食材之一平時只要放在陰暗處常溫保存即可如果放太久沒吃完我會把馬鈴薯削皮後密封冷藏起來這樣可再保存一陣子用來做咖哩、燉肉、濃湯、薯條都很美味今天分享一個減脂時也能吃...

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孩子胃口不好怎麼辦

食慾差的孩子營養素攝取不均，恐影響身體抵抗力，家長很是擔心，孩子為何總是沒胃口？買了營養品孩子又不吃，到底如何補充營養才足夠？從食物中獲取營養是最自然的方式，但孩子總有吃不下的時候，此時家長可先辨別是...

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