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好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問
駐站專家 經驗值 675
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「好眠寶寶 寶貝睡眠顧問」和「好眠學苑」創辦人，英國 University of Bristol 教育碩士，美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute) 和國際孩童睡眠顧問學會（IACSC）認證會員。 提供一對一諮詢服務、學苑課程，解決各階段孩子的睡眠問題，建立健康穩定的習慣。好眠師信箱：[email protected]
官網：https://www.mybabyzzz.com 0-4個月新生兒順流睡眠課：https://mybabyzzz.teachable.com/p/0-4 4-12個月好眠寶養成課：https://yzzz.teachable.com/p/4-121/mybab 「好眠寶寶 自信媽咪」Podcast節目
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  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
眠友來信：白噪音會造成寶寶聽力危害嗎？
姜珮幾乎每隔一兩個月，就會收到爸媽來信詢問「白噪音使用的擔憂」。原因是有些文章/研究指出，使用白噪音可能會造成孩子聽力受損或影響語言發展。關於這個問題，美國家庭睡眠學會的顧問有進行一些討論，我把目前所...
2022/09/01     6104 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
如果我們想當完美的母親，就很難是完整的自己
無論你多愛寶寶，當了爸媽之後，多少都會感受到「失去時間的掌控感」。尤其是新手媽媽，常常不知不覺的，一整天的時間中這樣沒了。所以很多媽媽會趁孩子睡著之後「熬自由」，滑滑手機、追追劇。只有在這些時候，擁有...
2022/07/29     25827 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
掌握五個月齡階段，寶寶越睡越好
常常有苦主爸媽詢問好眠師，我的寶寶什麼時候才會睡過夜、小睡拉長、不夜醒、安穩入睡呢？有沒有哪個月齡是會大幅轉變的？
2022/07/19     24271 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
陪伴孩子的情緒魔法（睡眠儀式、高敏感孩子）
這幾個月疫情高峰，大人小孩一起關在家，是蠻容易焦慮的時期。英國在這塊算是「過來人」，過去兩年開開關關的，防疫做得不好，倒是和小孩一起關在家的經驗值很多。英國防疫配套有一塊做得挺不錯的是「心理健康」，相...
2022/06/29     3972 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
管理孩童焦慮感的八個概念（分離焦慮、分房焦慮、睡眠訓練焦慮）
姜珮最近在進修孩童心理學會的課程，主題是「管理孩童焦慮」。之所以會特別想進修這塊，一來是，兩歲以上的年紀會越來越難單從睡眠引導處理，而要帶入更多情緒引導（睡眠引導針對不同年紀，會有不同眉角，這是專業睡...
2022/06/16     4135 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
對抗病毒，睡眠也有用嗎？睡好睡滿，增強抵抗力！
最近疫情讓大家有點焦慮，很多爸媽擔心寶寶沒有疫苗可打怎麼辦？小蘇打在英國也是還沒到打疫苗的年紀，我們上學第二天老師和同學就多位確診了（傻眼）身邊朋友中過兩輪以上的也不在少數（英國截止目前的確診為2千1...
2022/05/21     2317 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
孩子多大會怕黑？何時開始分離焦慮？談談應對方法
每次我建議把睡眠空間改成全黑時，有些家長會說他的寶寶怕黑，一關燈就哭。寶寶真的會怕黑嗎？答案是：「看年紀」不同年紀的孩子會擔心不同事情，從害怕分離，到怪物、天然災害都有。當他們對這個世界理解越多，就越...
2022/03/24     5282 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
哄睡不睡？五個寶寶「難入睡」的原因
入睡掙扎、哄很久不睡是好眠信箱常常收到的疑問之一。「難入睡」發生的月齡範圍很廣，有時候月齡越大，情況反而越嚴重。話說好眠師當年，就是因為每次哄睡兩小時而傷透腦筋呢。
2022/01/03     23338 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
雙寶家庭的好眠策略（下）：案例分享
上篇我們談到了雙寶產前準備，在粉專有不少讀者詢問：如果家中空間限制，無法分房該怎麼辦呢？我先回答這個問題：雙寶同房沒關係，其實我們最後的目標還是導向雙寶同房睡，一開始分房是避免孩子睡眠還沒穩定前彼此干...
2022/01/03     3699 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
關於孩子的氣質，是天生還是後天養成？來看研究怎麼說～
我們常聽到寶寶有他的「氣質」，爸媽有沒有想過，氣質的內涵是什麼？孩子又有哪些氣質呢？ 澳洲家庭學會曾對於孩子的氣質進行專案研究（The Australian Temperament Project），...
2021/12/10     2826 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
孩子的睡眠與「心理健康」息息相關
睡眠狀態也與兒童問題行為息息相關，包含了 Externalizing Behaviours（攻擊、衝動、違法等..)，還有 Internalizing Behaviours（焦慮、抑鬱等..)。當孩子...
2021/12/10     8098 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
請問好眠師：親餵媽咪能戒夜奶嗎？
如果你也想收到我的信，可以訂閱免費電子報。好眠師姜珮(Peggy)每週會寫一封信給你，相較於熱鬧的社群媒體，我喜歡單純用文字問候。雖然有點老派，但也蠻有溫度的。
2021/10/31     14569 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
如何安排孩子的睡覺時間？先來談各手法的優缺點
對爸媽的好處是，規律可以讓我們的生活更有預期性，畢竟照顧寶寶已經有超多突發狀況，如果孩子作息能有規律，照顧者的心情和體力比較能夠負荷。
2021/10/31     2695 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
你習慣當爸媽了嗎？還是依然不適應呢？
這期的電子報我收到一個很有趣的問題回覆之後覺得也應該分享給大家不想錯過文章，點此訂閱電子報這位眠友提問：「很想問 Peggy，習慣當媽媽了嗎？這句我常問自己，當媽媽一年多了，不時還是會懷念過去的日子，...
2021/10/03     56121 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
寶寶何時該減少小睡？
兩歲內的寶寶會經歷三次小睡轉換期，這三次小睡伴隨著一波又一波的震盪，常讓爸媽感到頭痛。我遇到幾次的經驗，都是微調作息，就能改善寶寶短小睡、早醒等問題....
2021/10/03     22998 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
睡眠老是卡關？好眠師分析三點原因
父母來找好眠師姜珮(Peggy)的原因通常很單純，就是「解決孩子的睡眠問題」，這也是當初我身為黑眼圈媽媽，一個很簡單的盼望。但身為一位睡眠顧問，經手更多案例、做了更多進修之後，看睡眠問題的角度越來越不...
2021/09/25     1661 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
要不要訓練寶寶在外頭睡？
作為爸媽我們內心都有個小小期盼，是寶寶可以配合大人的生活。無論是去菜市場、捷運通勤、和朋友在外頭吃飯，都能在推車、汽車座椅上，想睡就睡，睡飽笑咪咪的起床。這是多美的畫面啊～所以，為了達到這個目標，我們...
2021/09/01     2541 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
一歲之後，孩子為何睡不好？
你有聽過「撐到一歲之後，寶寶會睡得更好」嗎？這句話是真的嗎？ 這句話有可能是真的，一歲之後孩子的睡眠模式更加穩固，淺眠比例降低，的確夜醒「應該要」改善才對。從一個研究來看，72%的一歲寶寶夜晚能連睡超...
2021/09/01     9677 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
為什麼三歲之後仍要午睡？
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2021/09/01     13827 看全文 〉
  • 好眠師 姜珮 寶寶睡眠顧問　駐站專家
    小蘇打 7歲2個月
不同年紀的孩子，會恐懼什麼事情呢？
每次我建議把睡眠空間改成全黑時，有些家長會說他的寶寶怕黑，一關燈就哭。寶寶真的會怕黑嗎？答案是：「看年紀」不同年紀的孩子會擔心不同事情，從害怕分離，到怪物、天然災害都有。當他們對這個世界理解越多，就越...
2021/07/26     4443 看全文 〉