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欣儀營養師
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欣儀營養師，IG高人氣營養師。曾任板橋亞東紀念醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、德霖技術學院營養專題講座講師 、林口社區大學營養課程講師、連江縣大同之家約聘營養師、魔膳健康廚房營養師。擁有營養師合格證書、營養師執照、糖尿病衛教師執照與廚師執照。
欣儀營養聊天室 : https://reurl.cc/yg8Dea IG : https://reurl.cc/Xk8Z4e 歡迎大家追蹤
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  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
不再反覆減肥又變胖的日子，這次讓你瘦一輩子
【不再反覆減肥又變胖的日子】我書中的個案二，有家族遺傳性的高脂血症去年自己利用運動與飲食控制在3~4個月內將體重從85公斤降到77公斤但後來有停滯的情況今年初來詢問我的意見，看是否能繼續瘦下去我便給她...
2021/09/24     2074 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
產後瘦身5公斤的真實案例分享
今年初，她按照我的菜單實行減脂計畫平均每週瘦0.5kg，10週共瘦5kg我把她的經歷收錄在書中讓大家參考如果你跟她一樣，也是產後瘦不下來可參考一下她的歷程 (我的新書 #就算天天外食也能瘦) 有了正確...
2021/09/10     2284 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
產後瘦身、外食族減肥，想要2周瘦3公斤，看這本準沒錯
9/2 開賣 #就算天天外食也能瘦博客來有限量簽名書(先搶先贏) https://reurl.cc/vqVnme想要2周瘦3公斤的人千萬別錯過這本超實用工具書--營養師擬訂的美體改造計畫，懶人、外食族...
2021/09/07     3337 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
植物奶跟鮮奶一樣嗎，該怎麼選適合自己的植物奶?
幾乎每天早上我都會喝拿鐵最喜歡的飲料是紅茶拿鐵孩子們每天也要喝牛奶因此牛奶是我們家不可或缺的食物牛奶提供的營養價值非常高有完整的蛋白質、鈣質與維生素D對於發育期的孩子與需要補鈣的人來說很重要受到蔬食風...
2021/07/08     4427 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
這樣吃地瓜好健康
你們看我的飲食紀錄就會發現地瓜經常出現在我的飲食中地瓜的營養豐富，最好連皮一起吃更高纖營養我會在早餐時用地瓜取代精緻澱粉(吐司、麵包類)或是煮飯時加在飯中增加纖維質與營養素雖說熟地瓜放冷藏1-2小時之...
2021/06/08     4328 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
竹苑shabu- 頂級鍋物、新鮮海鮮的美味饗宴
你的母親節大餐想吃什麼？對我來說，健康無負擔的餐點是最棒的母親節大餐因此我很喜歡到火鍋餐廳聚餐這次來到「竹苑shabu」 清爽的火鍋湯底，加上大量蔬菜搭配低脂的新鮮海產，符合我的健康飲食原則這裡有舒適...
2021/05/07     853 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
營養師的一日飲食紀錄 (1531kcal/d)
早餐買了"拿鐵專用"的燕麥奶迫不急待的加入咖啡中發現還真的很好喝濃稠的口感很適合加入咖啡或茶類下次要試試紅茶燕麥奶拿鐵  燕麥奶這裡買：www.acefamily.com.tw/?rcode=JESS...
2021/05/06     2465 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
補充頭髮需要的營養素
你有頭髮稀疏、掉髮甚至白髮的困擾嗎？除了壓力、遺傳、疾病或藥物可能造成頭髮問題外最常見的原因就是營養不良如果你也有頭髮問題請你檢視飲食是否缺乏以下營養素1.蛋白質：   頭髮的成份主要由蛋白質所構成蛋...
2021/04/29     1425 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
給孩子的高鈣營養清單
      根據國民營養調查發現，孩童的鈣質普遍攝取不足，鈣質是構成身體骨骼與牙齒的主要成份，長期鈣攝取不足將會造成兒童與青少年的骨骼發育不良，因此國民健康署呼籲民眾早晚一杯奶、攝取高鈣食材、規律運動...
2021/04/26     1704 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
大成-慢熬雞精 調理身體的好幫手
前一陣子女兒經歷過一場嚴重的腸胃炎原本就瘦弱的她，體重從36公斤掉到34公斤瘦弱的手臂看起來一折就要斷了，讓人心疼極了為了腸胃脆弱的她，我天天去超市搜尋好食材每天都幫她做營養調理 有一次想買雞來熬湯，...
2021/04/23     936 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
醫美療程記錄PART II (胭紅電波拉皮+青春光)
    我在府中讚美診所做了幾次青春光與太空水光，覺得效果不錯，跟醫生混熟之後，發問就越來越多。我聽說「電波拉皮」可以消除皺紋，很好奇是否真的有效過，經過胡醫生解釋之後，才發覺現在有許多拉皮技術對皺紋...
2021/04/20     3166 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
正確素食更能養生樂活
   生活周遭有許多親友是素食者，有的是宗教信仰從小吃素，有的本是葷食者，因故轉換成只吃植物性食物。無論是哪一種素食，因為排除了所有動物性來源的食物，總是會被關切「你這樣吃會不會營養不良？」
2021/04/08     1802 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
美味咖哩好處多，這樣吃才健康
   你愛吃咖哩嗎？我經常煮咖哩醬，咖哩除了好吃外，還包含了許多營養素如薑黃素、胡蘿蔔素、類黃酮、有機硫化物、酚酸類等，還可搭配健康蔬菜當佐料煮成醬汁，搭配任何主食都很好吃。
2021/04/07     3300 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
肌膚元氣保衛戰~你要注意哪些原則?
   有一陣子變得不愛拍照了，怎麼會這樣？原來是老公的相機畫素太好，照片在螢幕上不只毛孔清晰可見，笑太開時各種紋路還會跑出來，膠原蛋白流失凹陷的感覺很糟糕。
2021/03/31     2026 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
醫美療程記錄 (痘痘人的醫美體驗-青春光+太空水光+杏仁酸)
    從青春期開始，我一直深受痘痘肌的侵害，年輕時不懂保養，因此在臉上留下不少疤痕，尤其在念研究所時，更因為壓力大造成痘痘瞬間暴動，留下不少痘疤與黑色素沉澱(哭)。畢業後在醫院工作時，有做過幾次果酸...
2021/03/25     4884 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
營養師的低醣飲食紀錄
有人希望我分享 #低醣飲食紀錄我在活動量較低時會執行 #低醣飲食我的基礎代謝率約1200-1300kcal例如當我今天沒時間運動時我就可以選擇低醣，一日控制在1200-1300kcal每個人需要熱量是...
2021/03/02     3959 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
營養師最愛的健康年菜~~必買項目在這裡
還記得我說過~我最愛娜家廚坊的甜米糕嗎？過年就是要吃個甜米糕討個好彩頭，希望來年全家都能甜甜蜜蜜歩歩高；在我詢問娜家廚坊後，發現娜家廚坊今年有出年菜，最愛健康年菜的我怎麼能錯過，立馬下訂幾道菜來試試，...
2021/01/27     1316 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
風靡媽媽親子料理間的日本熱賣小家電Vitantonio
Vitantonio手持式攪拌棒五件組(熱情紅) 開箱    我幾乎每天都會做菜，利用料理時間舒解壓力，看家人吃得健康又美味的模樣是我最幸福的時刻。    料理最需要好工具，回想之前五百次咖啡爆紅時，...
2021/01/27     2833 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
近期好市多採買紀錄
為了家人與發育中孩子的營養需求我喜歡自己料理健康的食物給他們吃也經常去大賣場購買食材很多人會很好奇我去Costco都買些什麼因此今天跟大家分享我近期採買的紀錄飲品類：這次買了克寧核桃燕麥牛乳核桃有Om...
2021/01/11     9634 看全文 〉
  • 欣儀營養師　駐站專家
    芸 15歲4個月
    宇 11歲11個月
運動後快速補充營養的食物
  這幾年運動健身很夯，在健康飲食與運動的搭配下，除了可以控制體重以外，還能養出好肌肉提升基礎代謝率；但大家常遇到的問題就是「運動後一定要吃東西才會長肌肉嗎？」、「健身、運動後該怎麼吃才能幫助恢復體力...
2021/01/05     2716 看全文 〉